Die eigenen Grenzen erkennen und damit umgehen können
Viele Menschen stellen die Bedürfnisse anderer regelmässig über die eigenen. Sie übernehmen zusätzliche Aufgaben, sagen selten Nein oder passen sich an, um Konflikte zu vermeiden, Anerkennung zu erhalten oder anderen etwas Gutes zu tun. Dabei geraten die eigenen Grenzen oft aus dem Blickfeld.
Wer die eigenen Grenzen wiederholt überschreitet, läuft Gefahr, sich langfristig zu erschöpfen oder Unzufriedenheit und Frustration zu entwickeln. Gleichzeitig wird das eigene Verhalten für das Umfeld häufig zur Selbstverständlichkeit.
In diesem Workshop setzen sich die Teilnehmenden mit ihren persönlichen Mustern im Umgang mit Grenzen auseinander. Sie lernen, innere Signale frühzeitig wahrzunehmen, eigene Bedürfnisse ernst zu nehmen und Entscheidungen bewusster und selbstbestimmter zu treffen. Zudem werden konkrete Möglichkeiten erarbeitet, wie persönliche Grenzen respektvoll und klar kommuniziert werden können.
Zielgruppe
Alle interessierten Erwachsenen.
Das erwartet Sie
- Sie lernen zu erkennen, wann eine Situation für Sie nicht mehr stimmig ist.
- Sie verstehen die persönlichen Motive und Muster, die dazu führen können, eigene Grenzen immer wieder zu verschieben.
- Sie erhalten praktische Werkzeuge, um nicht in alte Verhaltensmuster zurückzufallen.
- Sie stärken ihre Fähigkeit, Entscheidungen autonom und im Einklang mit den eigenen Bedürfnissen zu treffen.
- Sie lernen, persönliche Grenzen klar, respektvoll und angemessen zu kommunizieren.
Umfang
2 Lektionen à 75 Minuten (halbtägiger Workshop)
Take-away Message
Das Leben verlangt von uns immer wieder Anpassungsleistungen. Oft sind diese unbewusst mit dem Wunsch nach Anerkennung, Dankbarkeit oder Zugehörigkeit verbunden. Wer die eigenen Grenzen kennt und respektiert, kann bewusster entscheiden, wann Anpassung sinnvoll ist – und wann es wichtig wird, für sich selbst einzustehen.
Leitung
Kenessey Landös Csilla
eidg. anerkannte Psychotherapeutin
Fachpsychologin für Psychotherapie SBAP/FSP
Fachpsychologin SBAP in Kinder- und Jugendpsychologie
PSYCH-K® Begleiterin
zert. SVEB1-Kursleiterin