Emotionsregulierung
Gefühle verstehen und wieder ins Gleichgewicht finden
Emotionen begleiten uns jeden Tag. Manchmal unterstützen sie uns dabei, angemessen auf Situationen zu reagieren, manchmal erleben wir sie als überwältigend oder belastend. Viele Menschen versuchen unangenehme Gefühle zu unterdrücken oder zu kontrollieren, ohne zu verstehen, welche wichtige Funktion sie erfüllen.
Ein grundlegendes Verständnis unseres Nervensystems hilft dabei, emotionale Reaktionen besser einzuordnen. In diesem Workshop erhalten die Teilnehmenden eine verständliche Einführung in die Funktionsweise des autonomen Nervensystems und dessen Einfluss auf unser Denken, Fühlen und Handeln. Sie lernen, Anzeichen von Stress, Überforderung oder emotionaler Aktivierung frühzeitig wahrzunehmen und erhalten konkrete Strategien, um ihr Nervensystem zu regulieren und wieder in einen integrierten, handlungsfähigen Zustand zu gelangen.
Neben theoretischen Grundlagen stehen praktische Übungen und alltagstaugliche Werkzeuge im Vordergrund, die helfen können, mit belastenden Emotionen bewusster und wirksamer umzugehen.
Zielgruppe
Alle interessierten Erwachsenen.
Das erwartet Sie
- Sie verstehen die Grundlagen des autonomen Nervensystems und dessen Bedeutung für die Emotionsregulierung.
- Sie lernen, eigene Stress- und Aktivierungszustände besser wahrzunehmen und einzuordnen.
- Sie erkennen, wie sich unterschiedliche Zustände des Nervensystems auf Denken, Fühlen und Verhalten auswirken.
- Sie erhalten konkrete Werkzeuge zur Regulation von Stress, Anspannung und starken Emotionen.
- Sie lernen Möglichkeiten kennen, um wieder in einen integrierten, präsenten und handlungsfähigen Zustand zu gelangen.
- Sie stärken Ihre Fähigkeit, auch in herausfordernden Situationen bewusster und selbstbestimmter zu reagieren.
Umfang
2 Lektionen à 75 Minuten (halbtägiger Workshop)
Take-away Message
Emotionen sind keine Gegner, die bekämpft werden müssen, sondern wichtige Signale unseres Organismus. Wer versteht, wie das eigene Nervensystem funktioniert, kann belastende Zustände früher erkennen und gezielt Einfluss darauf nehmen. Emotionsregulierung bedeutet nicht, Gefühle zu unterdrücken, sondern ihnen mit Verständnis zu begegnen und den Weg zurück in die innere Balance zu finden.
Leitung
Kenessey Landös Csilla
eidg. anerkannte Psychotherapeutin
Fachpsychologin für Psychotherapie SBAP/FSP
Fachpsychologin SBAP in Kinder- und Jugendpsychologie
PSYCH-K® Begleiterin
zert. SVEB1-Kursleiterin