Die Macht unserer Gedanken
Wie unsere Wahrnehmung unsere Wirklichkeit prägt
Wir erleben die Welt nicht so, wie sie ist, sondern so, wie unser Gehirn sie interpretiert. Unsere Wahrnehmung wird von früheren Erfahrungen, Überzeugungen, Bindungserlebnissen und unbewussten Erwartungen geprägt. Dadurch können dieselben Situationen von verschiedenen Menschen völlig unterschiedlich erlebt werden.
Bereits in den ersten Lebensjahren entwickelt unser Gehirn aufgrund der Erfahrungen mit unseren Bezugspersonen innere Arbeitsmodelle darüber, wie sicher die Welt ist, wie Beziehungen funktionieren und welchen Platz wir selbst darin einnehmen. Diese frühen Erfahrungen beeinflussen bis heute unsere Gedanken, Gefühle und Reaktionen.
Auch unser Nervensystem spielt dabei eine zentrale Rolle. Die Amygdala als Frühwarnsystem unseres Gehirns bewertet laufend mögliche Gefahren, während der Vagusnerv wesentlich dazu beiträgt, ob wir uns sicher, verbunden und handlungsfähig fühlen. Werden alte Erfahrungen aktiviert, reagieren wir häufig automatisch, ohne uns dessen bewusst zu sein.
In diesem Workshop lernen die Teilnehmenden die Zusammenhänge zwischen Gedanken, Wahrnehmung, Bindungserfahrungen und Nervensystem kennen. Sie erhalten ein besseres Verständnis für ihre eigenen Reaktionsmuster und erfahren, wie sie durch Achtsamkeit und Selbstregulation mehr innere Stabilität und Handlungsspielraum gewinnen können.
Zielgruppe
Erwachsene, die sich selbst besser verstehen, ihre Selbstwahrnehmung stärken und neue Wege im Umgang mit belastenden Gedanken und Gefühlen entwickeln möchten.
Das erwartet Sie
- Sie verstehen, wie Gedanken, Wahrnehmung und Emotionen miteinander zusammenhängen.
- Sie lernen, welchen Einfluss frühe Bindungserfahrungen auf Ihr heutiges Erleben haben können.
- Sie erhalten einen verständlichen Einblick in die Funktion von Amygdala und Vagusnerv.
- Sie erkennen eigene Wahrnehmungs- und Reaktionsmuster in belastenden Situationen.
- Sie lernen, automatische Gedanken und Bewertungen bewusster wahrzunehmen.
- Sie erhalten konkrete Werkzeuge zur Selbstregulation und zum achtsamen Umgang mit sich selbst.
- Sie stärken Ihre Fähigkeit, auch in herausfordernden Situationen handlungsfähig und mit sich verbunden zu bleiben.
Umfang
2 Lektionen à 75 Minuten (halbtägiger Workshop)
Take-away Message
Unsere Gedanken sind keine objektive Realität, sondern Ausdruck unserer bisherigen Erfahrungen und unserer aktuellen inneren Verfassung. Wer versteht, wie Wahrnehmung, Nervensystem und frühe Bindungserfahrungen zusammenwirken, gewinnt mehr Freiheit im Umgang mit sich selbst. Achtsamkeit und Selbstregulation ermöglichen es, aus automatischen Reaktionen auszusteigen und bewusster zu entscheiden, wie wir auf das Leben antworten möchten.
Leitung
Kenessey Landös Csilla
eidg. anerkannte Psychotherapeutin
Fachpsychologin für Psychotherapie SBAP/FSP
Fachpsychologin SBAP in Kinder- und Jugendpsychologie
PSYCH-K® Begleiterin
zert. SVEB1-Kursleiterin